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Das Gute ist: Es muss keine Wunschvorstellung bleiben, sondern kann mit den richtigen Übungen erfolgreich umgesetzt werden. Wir haben für Sie zusammengefasst, was Sie beim Gehirnjogging beachten sollten, damit es den gewünschten Effekt hat, und welche Fehler Sie vermeiden sollten.

Um zu verstehen, wie Gehirntraining erfolgreich sein kann, hilft es, sich das Gehirn wie einen Muskel vorzustellen.

Dieser Zustand bleibt aber nicht automatisch erhalten. Verflüchtigen sich die Fortschritte und Sie erreichen wieder den vorherigen Stand.

Für ein gezieltes Training gilt, dass es das Gehirn nicht überstrapazieren sollte. Es reichen bereits zehn bis 15 Minuten Training pro Tag aus, um einen Effekt zu erzielen.

Längere Einheiten können ermüdend sein und somit nicht den gewünschten Effekt erzielen. Dadurch würden Sie möglicherweise die Motivation verlieren und das Gehirnjogging wird zu einer ungeliebten Pflichtaufgabe.

Würden Sie sich lediglich auf eine Übungsart konzentrieren, könnten Sie zwar darin Ihre Fähigkeiten verbessern.

Mit den Übungen sollten die folgenden Bereiche angesprochen werden:. Beim Lösen von Kreuzworträtseln und Sudokus werden in erster Linie die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis trainiert.

Sie benötigen also zusätzliche Trainingsforen, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen. Dazu zählen die Wortsuche, der Rechentest oder das Spiel Kakuro.

Wichtig ist allerdings, sich nicht alleine auf das Onlinetraining zu verlassen. Die räumliche Orientierung können Sie am besten in einer realen Umgebung unter Beweis stellen.

Am besten finden Sie sich in einem Umfeld zurecht, in dem Sie sich nicht gut auskennen und so vor eine richtige Herausforderung gestellt werden.

Auch ein Puzzle und das Spiel Vier gewinnt helfen, im Alter die Gehirnkapazitäten aufrechtzuerhalten.

Hier wirken sich die Haptik und das soziale Umfeld positiv aus. Wer nämlich unter Menschen ist, interagiert automatisch mit anderen und wird im Alltag vor Herausforderungen gestellt.

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Lesetest: Wie schnell kannst du lesen? Versuchen sie nicht mehrmals dieselbe Karte aufzudecken, denn dadurch verlieren sie Spielzüge.

Überlegen sie sich eine Reihenfolge, nach der sie vorgehen mögen. Gemeinsam schauen sie auf eine Bananenplantage.

Bleiben sie ruhig beim Spielen und setzen sie sich nicht unter Stress. Denn die Stresshormone wirken sich negativ auf ihre Hirnleistung aus.

Memory ist seit über 50 Jahren eines der beliebtesten Gedächtnisspiele. Zum Spielen werden nur die Memorykarten benötigt.

Diese werden gemischt und mit der Bildseite nach unten liegend angeordnet. Der jüngste Mitspieler beginnt und dreht zwei Karten seiner Wahl um.

Wenn beide Karten gleich sind, darf er sie behalten und ist noch einmal am Zug. Sollten die Memorykarten nicht zueinander passen, dreht er sie wieder um und der nächste Spieler darf sein Glück versuchen.

Gewonnen hat der Spieler, der am Ende die meisten Pärchen vorweisen kann. Memory, Kakuro , Rätselspiele oder die Teilnahme an einem Quiz sind vergnügliche Aktivitäten und eignen sich bestens zur Aufrechterhaltung der Gehirnleistung.

Bei dem auch als Zwillingsspiel bezeichnetem Memory wird die Merkfähigkeit und somit die Gedächtnisleistung trainiert.

Vor allem Kinder sollen bei diesem Spiel unschlagbar sein. Das stimmt - die jüngere Generation verfügt über eine deutlich höhere Anzahl an Gehirnzellen.

Dennoch können Sie einiges tun, um Ihre Leistung zu verbessern und auch einmal gegen Ihre Enkel zu gewinnen. Hier folgen die 5 hilfreichsten Tipps, wie Sie besser im Memory werden.

Zum Beispiel kann durch den erdigen Geruch des Waldes die Erinnerung an die letzte Wanderung hervorgerufen werden. Melde dich unbedingt an, um diese Funktion verwenden zu können.

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